Каждое наше движение связано с водой. Например, когда вы моргаете, вода смачивает ваше глазное яблоко, а когда глотаете – она увлажняет пищевод. При каждом выдохе воды в человеческом организме становится все меньше.

Поэтому спустя какое-то время у человека возникает желание попить. С годами чувство жажды притупляется, это становится причиной того, что у людей в возрасте тело становиться дряхлым, ясность мышления нарушается, всему виной – нехватка воды в мышцах и мозгу.

Некоторые приучили свой организм к «эконом-режиму» по отношению к жидкости, при этом руководствуются принципом: сколько требует организм, столько и нужно пить. Однако, дело в том, что, если организм постоянно испытывает жажду, он перестает просить воду, но жидкость не перестает быть ему необходима.

Какие же признаки характерны для дефицита жидкости в организме человека? Назовем основные две причины:

1. Перепады настроения. Так как мозг на 85% состоит из воды, при ее дефиците человек становится сильно раздражительным, болит голова, пропадает ясность мышления, появляется звон в ушах, может начаться депрессия. В случае, если содержание воды в головном мозге уменьшается до 70% может даже развиться острых психоз, галлюцинации и бред.

2. Усталость. Человек начинает ощущать усталость, если в крови повышается уровень содержания вредных веществ, которые не могут покинуть организм без достаточного количества жидкости.

Так, Джон Пите, ученый-физиолог из Гарварда, доказал непосредственную связь между утомляемостью и потреблением воды. Ученый исследовал три группы атлетов на беговой дорожке, по которой они передвигались со скоростью 6 километров в час.

Первой группе спортсменов не давали воды вообще, вторая группа пила воду, когда ощущала жажду, а третья группа выпивала стакан воды каждые 15 минут на протяжении 7-часовой тренировки.

Результаты исследования были такими: у участников первой группы спустя 3,5 часа повысилась температура тела до 38, 9 и они были крайне уставшими; атлеты второй группы почувствовали усталость спустя 6 часов и у них тоже поднялась температура тела; а третья группа, спустя 7 часов, дальше могла продолжать тренировку, повышения температуры у них не было.

Таким образом, если вы будете употреблять достаточное количество жидкости, вы сможете избежать переутомления. Предстоит тяжелая работа – больше пейте воды, если вы нервничаете – выпейте пару стаканов воды, и вы станете более уравновешенными, а стресс и болезни для вас станут менее опасными.